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RIZAP暗闇フィットネスEXPA

RIZAPメソッド食事と運動で痩せる!暗闇ダイエットVIVANAのプログラム詳細

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RIZAPがプロデュースするVIVANAの新感覚ファンクショントレーニングは、身体を動かすことそのものを楽しみながら行う機能的で実用的なトレーニングです。音楽や照明、部屋の温度にも気を配っていて、クラブやライブに来ているような空間でしっかりと汗をかくことが出来ます。エクササイズに集中しながら楽しく続けられるので、これから体力をつけたい方や筋肉をつけたい方、ダイエットを始める方にはおすすめのフィットネスです。今回は、VIVANAのクラスで行われているプログラムの詳細をまとめてみました。
※2018年7月24日(火)にVIVANAからEXPA(エクスパ)に名称変更

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)

◆特徴
全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。
代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BM01(BODY MAKE HIT 01)
難易度:★★★☆☆
VIVANAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。

○BM02(BODY MAKE HIT 02)
難易度:★★★☆☆
プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

○BM03(BODY MAKE HIT 03)
難易度:★★★☆☆(★★★★☆に近い)
最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

○BM04(BODY MAKE HIT 04)
難易度:★★★☆☆
音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。
下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

ツイストプログラム(BTシリーズ)

◆特徴
お腹周りに重点を置いたプログラム。
理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。
くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

◆プログラム種類
○BT01(BODY DESIGN TWIST 01)
難易度:★★★☆☆
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。腹筋の上下左右全てにアプローチします。

○BTI01(BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01)
難易度:★★★★★
圧倒的難易度No.1プログラム。
これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。

ビューティープログラム(BBシリーズ)

◆特徴
スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、
アンチエイジングにも効果があります。美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BB01(BODY DESIGN BEAUTY 01)
難易度:★★★★☆
ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。
終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。

 

それぞれ難易度が表示されていますが、
○BTI01(BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01)
難易度:★★★★★
などレベルマックスのプログラムに初心者の方が参加しても全く問題がありません。私も何度か参加していますが、種目についていけない方が他にもいたので安心です(笑)ちなみにこのプログラムを受けるとお腹まわりがものすごく筋肉痛になります(笑)

体力をつけたい方はもちろんのこと、ダイエットをしたい方はまず筋肉をつけることからです。VIVANAのファンクショントレーニングでは「プランク」「プッシュアップ」「スクワット」「サイクリング」など体幹トレーニングがメインになっています。雑誌やYouTubeをみながら自主トレをしている方もいるかと思いますが、やはり正しいトレーニング方法はプロから教えてもらうべきだと私は思います。どこに体重をかけるのか、どこの負荷がかかっているのかなど理解しなければその箇所を徹底的に鍛えるのが難しいからです。今のトレーニングで何も変わらないという方は是非VIVANAの無料カウンセリングを受けてみてください(o^∀^o)



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